直式閱讀還是橫式閱讀好？

直行與橫列

先來了解一下目前文字系統，目前世界主流文字系統除中文外都是拼音文字，拼音文字是文字二次進化的結果，是從象形文字進化而來，據傳是在地中海貿易的腓尼基人發明的，隨著貿易的風帆，拼音文字逐漸成為潮流，逐漸取代了象型文字（楔形文字，古埃及文在此表示哭泣）。目前世界的文字只剩下中文還是象形文字系統，可以用單一個字表示意思，而不需要詞語的組合。

所以假設目前世界都是拼音文字系統，大概所有的書寫方式都是橫式了，那我們也就不用討論直式閱讀還是橫式閱讀了。但目前中文字使用人口還是非常多，在台灣可以去書局看看，10本書有8本都是左開直式的排版，而在日本想必大概是10本書有9本（雖然日本是拼音文字系統，但還是有使用漢字）。

那既然我們有直式閱讀方式，那我們就可以討論看看直式閱讀與橫式閱讀對於眼睛的差異

先來了解閱讀的相關的眼睛知識吧！

.眼睛運動有三大基礎：a.旋轉 b.兩眼同時朝同方向移動 c.兩眼朝不同方向移動，這三大基礎組合我們所有的眼部動作，由神經調控眼部肌肉去完成。

2.而眼部肌肉有六條眼外肌組合成，受限於臉部骨頭的組成與雙眼視覺的要求，所以我們左右的視野會比上下的視野稍大些，眼部橫向移動會比上下移動容易些。

3.當眼睛直視某物時，我們稱之為注視，當眼睛從一個注視點移動到另一個注視點時候，稱為跳躍性掃視性注視，這是用來做閱讀之類的小範圍運動。

而閱讀就是需要良好的跳躍性掃射性注視能力的近距離工作。

關於閱讀速度（直式V.S.橫式）

如果只考慮閱讀速度，橫式是優於直式閱讀的.假設其他條件因素都相似的話（環境，字體字型等），我們閱讀速度是由一定時間內瞬目可判視野範圍來決定的，就是一眼看過去可以明確掌握的字詞數。而人的雙眼是一左一右橫向排列，在水平查察範圍要大於垂直（突然很羨慕漫畫中人物：三眼神童）。再來我們的頭頸是可以輔助眼部動作，人類的頭部與頸部動作左右轉動比上下轉動靈活，這是脊椎動物進化過程中為了求生保留的演化特性（羨慕航海王的魯夫），所以在橫式閱讀的頭頸代償輔助優於直式，可以得到最快的視野轉換速度。

結論一： 閱讀速度橫式優於直式，橫式閱讀較有效率。

關於閱讀舒適度，現代人閱讀是用眼不舒適最主要的形容有：眼睛痠脹，眼乾澀。

眼睛痠脹

在看近物時，眼部會有三動作，縮瞳，調節，與眼睛內聚合。看近的時候，眼睛就要橫向朝鼻側會聚。在此再說一次，閱讀就是需要良好的跳躍性掃射性注視能力的近距離工作，如果是橫式閱讀的情況，眼部的肌肉要同時保持會聚的狀況以及同時橫向掃射，負責橫向的肌肉輸出的力氣是需要相當多的。那麼如果直式閱讀呢？眼部的肌肉要同時保持會聚的狀況以及直向掃射，如此可以推知直式閱讀肌肉分配似乎比較平均，肌肉會比較可以維持較久不痠脹。

有沒有例外？當然有，假設有些人，天生眼位落差垂直大於水平（白話一點講：沒有脫窗但有高低眼）那他反而會覺得眼睛閱讀都很容易痠澀，但是直式閱讀會比橫式閱讀來的更快些。

在此可以大家去做兩個小實驗**（35歲以上最有感）**1.直橫交替看先看橫式一小時在看直式一小時；然後隔天看直式一小時，然後在看橫式一小時，體會一下眼肌肉的鬆緊變化感。（要精讀，速讀可能感知不出來）2.直橫耐久賽推薦去下載readmoo 電子書 APP在ipad或是Iphone上，這APP可以直橫書一鍵切換。然後可以連續閱讀電子書（當然字體排版要調好），我自己測試橫式大約兩小時不行，直式約4小時，測試工具是金庸的神雕俠侶。

眼乾澀

乾眼撇除先天眼睛的病理因素，通常外力造成的乾眼就是環境與忘記眨眼。環境可以藉由適當調整環境的濕度與空調來處理。我們這邊來討論閱讀的時候的眨眼，眨眼的理想值為5秒一次，也就是每分要12次，現代人乾眼通常是看電腦或看書太專注而忘了眨眼。而我們的眼皮是垂直閉合的啊！眼睛可以橫向移動，但眼瞼不行，是由上往下眨眼濕潤眼睛表面，如果眼睛不眨，直式閱讀由於眼睛垂直移動可以濕潤更多眼睛表面。而且直式閱讀由於眼睛垂直移動的關係更可以誘發眼睛眨眼的動作，所以在無意識的情況下，直式會相較不容易感覺乾眼。

這邊也可以做個實驗，如果螢幕支架與程式可以配合的話，去把你的螢幕翻轉為直式顯示，看2小時然後休息幾個小時在切換為直式。或者是先前提到的readmoo的電子書app或是網頁版，切換直式與橫式來比較看看，那個比較容易眼乾。

結論二：眼睛的舒適度，直式優於橫式。

那～～我們到底要直式還是閱讀呢？我的想法是假設平台可以切換的話，精讀選擇直式，速讀選擇橫式，大量的話就適當休息吧。因為通常不是直式橫式讓你不舒服的，是距離與時間才是啊！！設定個專注工作鐘，每45分休息5分吧！