鍛鍊眼球肌肉可以降低近視嗎?

目前最有效讓近視度數減少的方式是近視雷射手術，但眼睛的雷射手術是不可逆的，考量到風險承擔能力以及手術副作用，所以有些人透過按摩，眼球運動操等方式，希望可以恢復視力，而且還很積極的去做。甚至我們可以去書局轉一圈，可以發現關於恢復視力的書籍總是有那麼幾本，但真的具有可行性嗎？有人成功嗎？

如果有請你一定要告訴作者，因為有許多科學家與醫生窮極一生都在尋找治愈近視的方式，假使發現了，可以一躍而成為台灣首富，台灣有8成的近視比例，這些人都會帶著錢來找你。

除了手術外，目前沒有任何一種方式可以讓眼睛的近視度數降低 0.50 D 以上，鍛煉眼球肌肉只是讓眼球不易疲勞或是緩解疲勞，但對於減輕度數這件事，可是一點辦法都沒有哦。

軸性近視

近視可以略分為兩種，一種是角膜天生曲率異常；另一種則是常見的眼軸過長。我們大部分的人都是軸性近視，也就是眼軸過長。

當眼軸一旦拉長，幾乎是不可逆的，眼睛雷射手術也只只把眼睛的角膜變平些，對於角膜”後“的眼軸的長度基本上沒有改變，所以在這邊提醒，高度近視的人做過近視雷射手術，即使視力恢復到 1.0 ，但本質的近視因子還是沒有改變，眼軸還是異常，視網膜剝離與青光眼的風險還是相當高的。

鍛鍊眼球肌肉

來說說關於鍛煉眼球肌肉的幾種方法

1.讓眼睛做交替望遠望近

這是一個非常有效的緩解眼睛疲勞的方法，它通過交替的看近、看遠，使眼睛水晶體充分伸展，以達到緩解或消除睫狀肌緊張，減少眼睛疲勞的目的。別看它動作幅度小，對保持我們的眼睛健康卻非常有幫助。大部分的眼球體操就是讓控制水晶體的睫狀肌得到操練，簡單說就是用眼睛交替望遠、望近來得到舒緩睫狀肌的壓力。

具體作法很多，但通常在衛教時我們會提五三眼球體操，意思就是看 3 公尺以外（ 6 公尺外更佳，但都市室內比較難，最好有字樣或圖案，看清楚 3 秒鐘之後，讓眼睛肌肉鬆弛，在切到 30 公分 距離的物體，看清楚 3 秒鐘，讓眼睛肌肉緊繃。如此來回交替做 30 次。就可以有效緩解眼睛疲勞。

這樣的方式對於舒緩眼睛疲勞非常有效，對於小孩的假性近視也有一定的作用，但是對於已經確認的軸性近視是不可能有降低的效果。

2.眼部穴位按摩可以治療近視嗎？

眼部周圍的穴位基本上有六個，攢竹穴，魚腰穴，太陽穴，絲竹穴，承泣穴，晴明穴，四白穴等，在書籍文獻上，對於舒緩頭痛，改善眼部疲勞，促進血液循環都有幫助，但對於近視減低的幫助可是幾乎沒有，所以只有通過正確合適的矯治方法，才是延緩近視加深有效途徑，通過按摩來”治療““減低”是不可取的。

3.熱敷眼罩會幫助度數下降嗎？

這是完全不可能的，但每天你的眼睛會很舒服。請相信我。

偽科學

我們可以想想喔，真的有那麼好，眼鏡店早該就被各種眼部肌肉萵苣（健身房）給取代了，如果真有良方，政府也早就會大力推廣了，但凡需求旺盛的地方，偽科學也一定很盛行，比如保健長壽，比如近視恢復！如果近視可以通過所謂的鍛煉或者一些簡單的輔助治療（暫且稱之為治療）就能恢復的話，我想台灣的眼鏡店可能會改為只銷售太陽眼鏡吧！。有些事情，用非常簡單的邏輯就可以想明白。我們要知道，即使是號稱可以治療近視的眼科手術，實際上都沒有真正地治療近視，而只是移除了近視症狀，和配眼鏡本質上沒有根本區別。治療近視可以說是全球世紀級的大難題。可惜，大家治療近視的迫切的心，美觀的需求，成了偽科學開始流行，關於不實眼睛保健文章一再轉貼騙點閱率的主因。

但在這我們也要強調，鍛鍊眼部肌肉，雖不能治療不代表不能控制，不能降低度數不代表不會提昇視覺品質，鍛鍊眼部肌肉的好處其實也是很多。

所以如果在上班時候，雖然我們不太可能每一個小時都能夠抽空休息 5 分鐘，但在去洗手間時，中午休息時，搭乘捷運時，都做個一組交替望遠望近的訓練，最終的結果，即使不會降低我們的近視度數，但也可以緩解我們眼部疲勞，讓我們眼部肌肉在視物體時對焦時順利，預防老花加深。

希望大家一天都能夠做個 3-5 組以上，擁有舒服的眼睛。