睡眠時的眼睛狀態
睡眠對身體很重要，相信大家都知道，這邊我們來說說睡眠時期，眼睛的活動。
睡眠時期，眼睛有一個很重要的任務，就是把眼部生理作用累積的廢物代謝掉 ，尤其是在睡眠期間的“快速動眼期”，我們眼睛要不停的轉動，促進靜脈回流，可以想像是用甩的方式，把髒東西甩出來。
我們可以發現當睡眠充足時，眼睛會覺得非常舒服，但只要睡眠不足或是熬夜，眼睛就會乾澀，充血血絲浮現，這都是眼睛沒有把代謝的東西排除的關係。
其實眼睛的血管循環不像身體的其他部位那麼有效率，所以在會利用睡眠期間的快速動眼期好好的進行代謝，來幫助眼睛修復。
起床時的眼睛狀態
那為何睡眠起來時候，為何要過一陣子眼睛看東西才清楚，或是感覺起來好對焦。
起床我們有些時候會發現看東西有點水霧感或是不清楚，大約會在 15-20 分鐘後才清楚，這是為什麼呢？
首先來理解一下，角膜的生理代謝時所需要的氧氣，在睜眼狀態下，80%來自空氣，15%來自於血管運輸，5%來自於房水。空氣中的氧氣需要溶解於淚水中才能到達角膜。
在閉眼的狀態下，85%～90 %氧氣來自於血管，10%～15% 氧氣來自於房水。
其實我們睜開眼睛時，角膜暴露在空氣中，角膜表面的氧氣水平均為21%（約是氧氣在大氣中的比例）。在閉眼（睡覺）的狀態下，僅靠血管與房水來運輸氧氣，氧氣水平均約是7%，是睜開眼睛狀態下的1/3。
氧氣供應一旦不足，角膜生理代謝能量下降，眼睛為維持機能，會進行無氧反應（原本用氧氣當燃料，改用葡萄糖當燃料），無氧反應的生成物有乳酸，乳酸一旦堆積久了，就會形成角膜水腫。
角膜水腫，就會造成眩光感，看東西有水霧感，有點類似自己手機的鏡頭，如果微微的滴上幾滴水，拍照起來一定不清楚啊！
睡醒起來，眼睛睜開，開始接受到空氣中氧氣，無氧反應減少，水腫就會慢慢消去了，我們看東西也就開始清楚了。
起床看東西會有短暫的疊影現象
睡眠起來時，是否發現過視物有疊影，無法對焦，得揉揉眼過一段時間才清楚。也許這個現象不是常常發生，但如果覺得頻率有增加了，我們就得要注意了。
我們的五官不似希臘、羅馬的雕像那麼完美，總有點不對稱，有點大小眼，有點高低眉，有點歪鼻子，但大致上不會差異太大。在眼睛，我們除了在表面上可以看到的大小眼或是眼皮不對稱性，其實它們彼此長的位置也會有點高低差喔。
當然高低差很多的人我們會稱做斜視，在小時後就會去看眼科了，我們在這要討論的是有比大部分的人多那麼一點高低差的眼睛。
我們右眼與左眼同時看到影像，這兩塊同時要進去大腦合併處理，假設眼睛大致對稱，這兩塊影像堆疊融像順利，看到的影像除了清楚還會因為雙眼有少許的位差而產生立體感，但如果眼睛有點不對稱，我們大腦就會命令眼部的肌肉去牽引眼球，長高的那眼往下拉，長的低的往上扯，彼此能夠大致對齊，讓我們的融像順利。
當我們在年輕力壯的時候，我們眼部的肌肉都很有力，所以即使我們眼睛有點那麼長歪了，靠著“肌肉”的幫忙還是可以把兩個影像拉到大致對齊，融像上不會出現太多問題。但是只要肌肉有狀況了，我們融像可能就會不順利進而產生疊影了。
肌肉怎樣會有狀況呢？
1.年老時造成的肌肉力量退化2.藥物造成的肌肉鬆弛（常見四肢肌肉發炎所服用的肌肉鬆弛劑）3.疲勞所導致（近距離用眼或是熬夜）4.睡眠品質不佳，沒有得到充分休息5.神經傳導有狀況（如鼻咽癌做放射線治療，使得專司眼部肌肉的第3/4/6對腦神經有受損，肌肉出力產生僵直或筋攣或是患有肌無力症）6.其他可能干擾肌肉的出力狀況，如緊張壓力或是血液循環不良
那睡醒之後的疊影比較可能是第1點與第3點及第4點，
我們在年輕時，即使熬夜或是疲勞，肌肉力量還是可以負擔對齊所需的出力程度，一旦我們年長，肌肉力量已經不如年輕時，加上疲勞的弱化。睡眠品質如不佳會使得肌肉在出力時更加吃力，就會造成疊影現象的產生。
如果睡覺姿勢不良導致血液循環不好，也有可能造成睡醒時，肌肉出力不順，這時候揉揉眼睛讓眼部充血會好一些（不建議這樣做），理想的是可以洗臉或是熱敷眼部，刺激肌肉就可以讓肌肉回覆正常。當然慢慢等，肌肉也會回覆正常運作。
如果已經有睡飽沒有疲勞，也沒有疾病，那如果還是會有疊影呢？那這時候就知道我們肌肉已經退化，此時應該要去找眼科醫生或驗光師使用特殊處方來處理了。
那這樣眼睛可不可以抗老化或是重訓，讓這種情形延緩或是不要發生？答案是可以的，會在日後發表一篇關於眼球訓練的系列文章。：）
